Comment faire pour rester motivé en 5 étapes

Comment rester motivé en 5 étapes 

 

Rester motivé peut être difficile dans certaines circonstances.
En effet, atteindre nos objectifs est rarement facile. 

C’est pourquoi il est extrêmement important de savoir comment rester motivé lorsqu’il s’agit d’obtenir ce que nous voulons à long terme.

Et dans un monde où les distractions sont plus nombreuses que jamais, télévision, internet, smartphone…

Il peut être encore plus difficile de rester concentré et productif et de ne pas céder à la facilité de ne rien faire de constructif.

Pourquoi il est important d’être motivé et d’aller au bout de tes objectifs ?

Il est important d’être motivé car :

D’une part, j’imagine que tu ne veux pas être rempli de regrets à un moment donné parce que tu n’as pas donné suite à quelque chose que tu voulais vraiment.

D’autre part, car tu ne veux pas avoir l’impression d’avoir échoué dans la réalisation des choses qui sont importantes pour toi, tout ça parce que tu ne savais pas comment rester motivé.

Alors si tu cherches un moyen de rester motivé pour t’aider à atteindre tes objectifs, voici les 5 étapes à suivre.

 

 

5 étapes pour rester motivé

 

1) Fixe-toi un objectif et visualise-le dans les moindres détails.

Tout d’abord pour rester motivé, il est important de visualiser le résultat final et ce que tu ressentiras lorsque tu auras atteint ton objectif final.

Le voir, le sentir, entendre les sons qui accompagnent le résultat final . 
Les athlètes de haut niveaux visualisent leur performance à l’ avance – jusqu’à l’odeur de la sueur qui coule sur leur visage alors qu’ils franchissent la ligne d’arrivée.

En effet c’est ce qui te boostera les jours où tu n’as pas envie de travailler et t’aidera à retrouver ta motivation.

 

2) Fais une liste des raisons pour lesquelles tu souhaites atteindre ton objectif. 

 

Dans le monde actuel, il est facile de se laisser distraire.
Il faut savoir que l’un des plus grands défis pour rester motivé et atteindre tes objectifs est de t’assurer que les objectifs que tu as fixés sont ceux que tu veux vraiment atteindre. 

Parfois, nous fixons des objectifs en fonction de ce que nous pensons que nous devons faire.
Ou nous les basons sur ce que disent les autres.

De ce fait dans ces cas-là, il est peu probable que tu restes motivé. 


C’est pourquoi afin de rester motivé, assure-toi que tu recherches quelque chose que tu désires vraiment et qui te rend heureux – cela peut faire toute la différence.

Une fois ton objectif bien défini il est temps de faire la liste des raisons pour lesquelles tu souhaites l’atteindre.
À cette étape, tu dois être au clair avec ton objectif et ton « pourquoi » et le noter. 

Ensuite pour optimiser tes chances de réussite, écris ta liste à la main (stylo ou crayon).

Des études montrent que lorsque tu écris à la main tu engages le cerveau plus activement dans le processus.
Tandis que la saisie est une fonction automatique qui implique simplement de sélectionner des lettres, il y a moins de connexion mentale.

Par conséquent il est mieux d’appliquer cette méthode afin mettre toutes les chances de rester motivé de ton côté.

 

3) Pour rester motivé décompose ton objectif.

 

Tony Robbins, célèbre coach de développement personnel, a déclaré :

«Une source majeure de stress dans notre vie vient du sentiment que nous avons un nombre impossible de choses à faire. Si vous entreprenez un projet et essayez de tout faire en même temps, vous allez être dépassé. »

C’est pourquoi tu dois rendre ton objectif plus petit en définissant des paliers.

Premièrement, décompose-le en petites étapes simples et n’en fais qu’une seule à la fois.

Les neurosciences nous disent que chaque petit succès déclenche le centre de récompense du cerveau, libérant de la dopamine chimique de bien-être.

Cela nous aide à concentrer et nous incite à franchir une autre étape similaire. 

Deuxièmement divise tes objectifs en objectifs plus petits et fixe-toi un délai les accomplir. 

Par exemple si ton objectif est de réorganiser tout ton placard, commence par dire : « Je vais d’abord attaquer les chaussures, puis les ceintures, puis les manteaux d’hiver « , etc.
Cette méthode permet de rendre une tâche qui nous paraît énorme beaucoup plus simple et par conséquent, surmontable.

Essaie cette méthode avec une chose que tu repousses sans cesse, par exemple pour organiser tes papiers et factures.

 

 

 

4) Détermine à l’avance comment tu vas gérer la baisse de motivation. 

Cela peut sembler paradoxal pourtant ce n’est pas une pensée défaitiste. 

Au contraire! 

Il est (presque) inévitable qu’à un moment donné, que ce soit à cause de choses qui ne se passent pas comme prévu ou d’épuisement, tu auras besoin d’un petit coup de pouce.

Lorsque les choses semblent accablantes, prend juste quelques instants pour t ‘ asseoir et te rappeler ton « pourquoi ».

Pourquoi tu as choisi de te lancer ?
Est-ce que c’était pour aider les gens? 

Parce que tu savais que ton objectif final mènera au bonheur à long terme ?
Ou encore car cela t’apportera un confort financier ?

Effectivement, te souvenir de ton « pourquoi » peut t’aider à y voir plus clair dans les moments les plus difficiles.

Tu peux aussi penser à des personnes inspirantes et à tous ce qu’elles ont enduré avant atteindre leurs objectifs.

Tel que , le colonel Sanders, Oprah Winfrey, Mickael Jordan… Et bien d’autres ! 

Toutes ces personnes ont rencontré beaucoup d’obstacle avant d’arrivée au succès.

Leur point commun : elles n’ont JAMAIS baisser les bras.

 

Histoire inspirante pour rester motivé

 

 

Avant de passer à la suite laisse moi te raconter l’histoire d’ Abraham Lincoln.

Abraham Lincoln est probablement l’un des meilleurs exemples de persévérance que l’on puisse trouver.
Si tu désires connaître quelqu’un qui ne lâchait pas, ne cherche pas plus loin.

Né dans la pauvreté, Lincoln a dû supporter la défaite toute sa vie.

Entre autre, il a perdu huit fois les élections, a fait deux faillites d’affaires et a souffert d’une dépression nerveuse.

Il aurait pu abandonner plusieurs fois, il aurait pu se trouver suffisamment de raisons pour justifier un abandon ou maudire le sort ou Dieu, mais il ne l’a pas fait.
Et parce qu’il n’a jamais abandonné, il est devenu l’un des plus grands présidents des Etats-Unis.

Lincoln avait une attitude de champion et il l’est, à force, devenu.
Un champion n’abandonne jamais.

 

Voici un aperçu du chemin parcouru par Lincoln avant d’arriver à la Maison Blanche :

 

1816 Les Lincoln sont chassés de leur maison. Abraham doit travailler pour subvenir aux besoins de la famille.

1818 Mort de sa mère

1831 Première faillite

1832 Se présente aux élections législatives ; est battu

1832 Perd aussi son emploi ; veut faire son droit mais est refusé au concours d’admission

1833 Emprunte de l’argent à un ami pour lancer une affaire et fait faillite avant la fin de l’année. Il passera 17 ans de sa vie à rembourser cette dette.

 

1834 Se présente à nouveau aux élections législatives ; est élu

1835 Projet de mariage ; mort de sa fiancée

1836 Grave dépression nerveuse ; reste six mois au lit

1838 Se porte candidat à la Présidence de la Chambre des Représentants de l’Illinois ; est battu

1846 Se présente encore au Congrès ; il est élu ; se rend à Washington où il fait du bon travail

1848 Sollicite un deuxième mandat au Congrès ; n’est pas réélu

 

1849 Postule l’emploi d’agent des terres de son Etat natal ; ne l’obtient pas

1854 Se présente au Sénat des Etats-Unis ; est battu

1856 Pose sa candidature pour la vice présidence lors de la convention nationale du parti ; obtient moins de cent votes

1858 Se présente encore au Sénat ; est encore battu

 

Enfin en 1860 Abraham Lincoln est élu Président des Etats-Unis.

 

Certes il faut avouer que niveau malchance, il a vraiment fait fort.

Il est rare d’avoir autant de mauvaises choses dans sa vie.

Raison de plus de saluer sa persévérance et de s’inspirer de ce grand homme.

 

source : http://www.sourcedoptimisme.com

 

Alors, reprenons avec les conseils pour rester motivé.

Nous en étions là :

 

5) Ne te préoccupe pas de ce que tu ne peux pas contrôler

 

D’une part, prend le contrôle de ce que qui est possible et ne t’inquiète pas de ce qui ne l’est pas.

Donc, si tu te retrouves souvent paralysé par les «et si» (comme dans «Que faire si j’écris ceci et que personne ne le lit», «Et si je ne suis pas accepté dans le programme», etc., etc.) .

Ne pense pas à tous ces faits pour lesquels tu ne peux rien et concentre-toi sur la réalisation d’un travail de qualité.

D’autre part je te recommande de lire ou d’écouter des informations positives chaque jour. 

Si tu remplis ton esprit d’informations gratifiantes et inspirantes, cela te gardera motivé.

Abonne-toi à ma page Facebook, j’y publie très régulièrement des pensées/phrases positives et de motivation.

On a besoin de rappels constants nous disant que nous sommes capables de réussir.

 

En conclusion,

Rester motivé est absolument à ta portée.

Au fond il s’agit souvent de garder ton objectif final à l’esprit et de décomposer le résultat final le plus important en étapes plus petites gérables.

Enfin, si  un jour tu n’es absolument pas d’humeur, fais quand même une petite chose, même minime pour avancer et qui t’amènera vers ton objectif final.

N’oublie pas, tu peux le faire !

Cela m’intéresse beaucoup de savoir ce qui te motive. Partage tes objectifs avec moi dans les commentaires 🙂

 

 

         


 

     

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