Comment avoir confiance en soi ?

Tout le monde admire quelqu’un qui à l’air sûr de lui. 

Car, il est vrai que les personnes confiantes semblent à l’aise avec elles-mêmes et leur travail. 

Elles inspirent confiance aux autres. 

Pourtant, il n’est pas toujours facile d’avoir confiance en soi, en particulier si tu es naturellement autocritique ou si d’autres personnes te rabaissent. 

Mais tu peux prendre des mesures pour augmenter et maintenir ta confiance en toi.

 

confiance en soi

Qu’est-ce que la confiance en soi – et pourquoi est-ce important?

La confiance en soi, c’est faire confiance à ton propre jugement et à tes capacités.
C’est aussi t’apprécier et te sentir digne, quels que soient tes défauts ou ce que les autres peuvent penser de toi.

Nous acquérons un sentiment d’auto-efficacité lorsque nous nous voyons maîtriser des compétences et atteindre des objectifs. 

Alors, cela nous encourage à croire que si nous apprenons et travaillons dur dans un domaine particulier, nous réussirons. 

C’est ce type de confiance qui amène les gens à accepter des défis difficiles et à continuer à faire face aux revers.

Par contre, l’estime de soi vient en partie du sentiment que les gens qui nous entourent nous approuvent.
Tu peux ou non être en mesure de contrôler cela, et si tu subis beaucoup de critiques ou de rejet de la part d’autres personnes, ton estime de soi peut facilement en pâtir.

 

Confiance et comportement

Jette un œil aux exemples du tableau ci-dessous, qui comparent un comportement confiant à un comportement associé à une faible confiance en soi.

Comportement confiant

Comportement associé à une faible confiance en soi

Faire ce que tu penses être juste, même si les autres se moquent de toi ou le critique.

Adapter ton comportement en fonction de ce que les autres pensent.

Être prêt à prendre des risques et à faire un effort supplémentaire pour réaliser de meilleures choses.

Rester dans sa zone de confort, craindre l’échec et éviter les risques.

Admettre tes erreurs et en tirer des leçons.

Travailler dur pour dissimuler les erreurs et espérer que tu pourras résoudre le problème avant que quiconque ne le remarque.

Accepter gracieusement les compliments. « Merci, j’ai vraiment travaillé dur sur ce prospectus. Je suis heureux que vous reconnaissiez mes efforts. »

Rejeter les compliments avec désinvolture. « Oh ce prospectus n’était rien de vraiment, n’importe qui aurait pu le faire. »

Comme le montre ces exemples, une faible confiance en soi peut être autodestructrice.

Les personnes confiantes sont généralement plus positives – elles se valorisent et font confiance à leur propre jugement.

Mais elles reconnaissent également leurs échecs et leurs erreurs et en tire des leçons.

 

Pourquoi la confiance en soi est importante ?

La confiance en soi est vitale dans presque tous les aspects de notre vie, mais de nombreuses personnes ont du mal à la retrouver. 

Malheureusement, cela peut être un cercle vicieux : les personnes qui manquent de confiance en elles sont moins susceptibles de réussir.

Par exemple, tu ne voudrais peut-être pas soutenir un projet présenté par une personne visiblement nerveuse, ne trouvant pas ses mots ou s’excusant constamment. 

D’un autre côté, tu pourrais te laisser convaincre par quelqu’un qui parle clairement, qui garde la tête haute, répond aux questions avec assurance et admet facilement quand il ne sait pas quelque chose.

Les gens confiants inspirent confiance aux autres: leur public, leurs collègues, leurs patrons, leurs clients et leurs amis. 

Et gagner la confiance des autres est l’un des principaux moyens de réussir.

Continue la lecture, je t’explique comment procéder.

 

Comment paraître plus confiant aux yeux des autres ?

te faire confiance

Tu peux exprimer ta confiance en toi de nombreuses façons: dans ton comportement, ton langage corporel et dans ce que tu dis et comment tu le dis.

Donner une image de soi positive aux autres peut t’aider à améliorer ta confiance en toi.

Il ne s’agit pas simplement de «simuler». 

Si tu parais confiant, les autres sont plus susceptibles de bien répondre et cette rétroaction positive t’aidera à croire en toi.

Regarde cette vidéo qui te donne des astuces supplémentaires pour renforcer ta confiance en toi :

 

Voici quelques conseils généraux pour te faire paraître – et te sentir – plus confiant.

 

Le langage du corps

Adopte une posture ouverte. 

Tiens-toi droit et évite de mettre tes mains sur tes hanches, car cela peut communiquer un désir de dominer.

Garde la tête droite. Ne te penche pas trop en avant ou en arrière, car cela peut te rendre agressif.

 

Communication face à face

Les personnes ayant une faible confiance en soi ont souvent du mal à faire bonne impression, qu’elles rencontrent un client, s’adressent à une réunion ou fassent une présentation. 

Tu peux être timide ou ne pas être sur de toi, mais tu peux prendre des mesures immédiates pour te faire paraître plus confiant.

Il est important de dialoguer avec les gens, alors reste en contact visuel pendant que tu parles. 

Cela montre que tu es intéressé par ce qu’ils disent et que tu participes activement à la conversation. 

Mais garde à l’esprit toutes les considérations culturelles en matière de langage corporel et de communication.

De plus, ne détourne pas le regard pendant que la conversation se poursuit, car cela peut te faire paraître distrait ou anxieux.

Si serrer la main est la façon habituelle de se saluer sur ton lieu de travail, sois ferme. Pas trop ferme cependant.

Par contre, toucher le poignet ou l’épaule de l’autre avec la main libre est souvent considéré comme un moyen d’établir la domination, et ce n’est pas recommandé pour une première réunion. 

 

Relever des défis à court terme

Même la personne la plus confiante en apparence peut parfois douter de ses capacités.
 
Par exemple, tu peux avoir un talent pour trouver de bonnes idées ou des solutions, mais tu as du mal à faire entendre ta voix lors des réunions. 

Pour faire face aux baisses de confiance à court terme, essaie d’abord d’identifier la cause du problème.

Si tu éprouves des difficultés à maintenir ta confiance en raison de choses que tu penses ne pas pouvoir faire, il est logique d’améliorer tes compétences. 

Une action à court terme peut résoudre des problèmes immédiats ou aigus de confiance en toi.

Mais le renforcement de la confiance à plus long terme nécessite une action plus profonde.
Cela peut impliquer d’introduire des changements dans ton style de vie et de faire des plans solides pour l’avenir.

 

Bâtir des habitudes

Pour développer un fort sentiment d’estime de soi et la confiance qui en découle, développe de bonnes habitudes (et cesse les mauvaises !).

Prends soin de ta santé physique et mentale : l’exercice régulier peut améliorer les deux. 
Assure-toi de dormir suffisamment et de manger correctement.

Travailler sur ton image peut également avoir un impact positif sur ta confiance en toi.

Si tu peux projeter une image positive de ton moi authentique, tu commenceras probablement à recevoir les commentaires positifs qui sont si importants pour ta confiance en toi.


Passer en revue les réalisations passées
Ta confiance en toi peut augmenter lorsque tu es en mesure de dire: «Je peux le faire, et voici les preuves». 

En pratique, tu peux identifier des choses dans lesquelles tu es bon, en fonction de tes réalisations passées.

Par exemple, énumère les 10 choses dont tu es le plus fier dans un cahier que tu vas dédier uniquement à cela. 

Peut-être as-tu réussi un test ou un examen important, joué un rôle clé dans une équipe ou un projet important, ou fait quelque chose qui a fait une différence positive dans la vie de quelqu’un d’autre.

Passe en revue ces réalisations et utilise-les pour faire des affirmations positives sur ce que tu peux faire. 

Ces affirmations peuvent être particulièrement puissantes si tu as tendance à saper ta propre confiance avec un discours intérieur négatif.

 

Fixer des objectifs de renforcement de la confiance

Fixer et atteindre des objectifs est un élément important du développement de la confiance en soi. 

Fixe-toi des objectifs qui tirent le meilleur parti de tes forces, qui minimisent tes faiblesses, qui profitent de tes opportunités et qui atténuent les difficultés auxquelles tu es confronté.

Ainsi, lorsque tu as identifié les principaux objectifs que tu souhaites atteindre, identifie la première étape que tu dois prendre pour chacun d’eux.

Assure-toi qu’il s’agit d’une toute petite étape, qui ne prend pas plus d’une heure.

Si, pendant que tu te fixes des objectifs, des doutes commencent à apparaître, note-les et examine-les calmement et rationnellement.
S’ils semblent moins sérieux après les avoir examinés, c’est parfait. 
Cependant, s’ils sont basés sur des risques réels, prend soin de définir des objectifs supplémentaires pour les gérer correctement..

Décomposer les grands objectifs en étapes plus petites les rend beaucoup plus réalisables. 

Cela te permet également de suivre tes progrès et de réaliser le chemin parcouru.

 

Pour conclure,

Lorsque tu as confiance en toi, tu fais confiance à ton propre jugement et à tes capacités.

Cela signifie avoir un fort sentiment d’estime de soi et de confiance en soi.

D’une part, tu peux prendre des mesures immédiates pour projeter une plus grande confiance en toi dans ton comportement et dans ton approche des autres.

Ensuite, tu peux développer ces stratégies à court terme pour développer et maintenir la confiance en soi à long terme.

Renforcer ta confiance signifie développer de bonnes habitudes qui amélioreront ton estime de toi, quoi que les autres pensent de toi. 

Pour compléter la lecture je te conseille mon article sur comment rester motivé en 5 étapes.

 

                 

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